ANiu, ja trzymam michę od roku, przez większość czasu liczę. Nie wyobrażam sobie jednak, żeby z powodu jedzenia gdzies tam nie wyjść ze znajomymi. Możesz zabrać jedzenie ze sobą, możesz zamówić coś w miarę zdrowego, a jak raz na jakiś czas zjesz mały syf, to świat się nei zawali. Musisz to po prostu robić świadomie. Ciągłe liczenie ryje banię i [...]
Ryż brązowy i kasza gryczana nie mają glutenu :-) w necie jest dużo info co można jeść a czego unikać - przeczytaj :-)) myślałam, że bardziej będzie mnie to ograniczać, ale już się przyzwyczaiłam i nawet nie jest mi tęskno za chlebem, który uwielbiałam :-) Powodzenia;-)
Czas na przerwę. Siłowy trening za tydzień może dwa. Będą jakieś lekkie formy ruchu typu spacer, zumba itp. Staram się jeść czysto, bywa różnie, wpadły 3 razy naleśniki. Zaopatrzyłam się w gorzką czekoladę jakby co heh W moim przypadku wszystko faktycznie leży w głowie, niestety, może kiedyś zdecyduję się na wizytę u psychologa albo dojrzeję i [...]
Za mało kcal, do tego słabo jedzenie można by dobrać o wiele lepiej, Skandalicznie niska ilość tłuszczu. Piszesz, że nie bedziesz jeść wiecej... Tu właściwie możesz zakończyć "zabawę" z tym forum, bo do momentu, gdy nie zaczniesz jeść sensownie, to raz: co najwyżej zyskasz flakowatą sylwetke, dwa: igrasz ze własnym zdrowiem, d o tego nikt ręki nie [...]
Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]
Nie robię tego specjalnie i nie miałam pojęcia ile to kcal- pierwszy raz liczyłam. Możecie mi polecić jakieś dzienniki żywieniowe do ściągi ?? Byłam w dziale kuchnia, ale mi chodzi o zestawienie całodniowe, jak jeść porządnie na cały dzień. A i u mnie jeszcze problem z organizacją... Czytałam artykuł o tym jak ktoś nie ma czas to np. nagotować [...]
Wiek : 25 lat Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :104 cm Obwód pod biustem :88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 cm Obwód na wysokości pępka :97cm Obwód bioder (3):95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki :39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
Wiek : 19 Waga : 64,6 (było 67) Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]
Rower ma w sobie cos, specyfika wysilku, moze ped powietrza - ze bezwzglednie trzeba sie odzywiac. Moge przeciez biec godzinami bez jedzenia i na czczo, nie ma problemu - wsiadam na rower, i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy [...]
Przesadny nie jestem, ale za zyczenia na razie nie dziekuje ;) U mnie juz sniadanko - po wesolej nocy, spalem w rytm wesela tuz za sciana ;) Ekipa jeszcze spi, ja musze jesc. Piekna pogoda, nie wiem czy sie cieszyc, ale piekna. Za niespelna godzine ruszam na linie startu. Maciej postara sie wrzucic informacje o tym czy i kiedy wyszedlem z wody, [...]
Profil Bartka Huzarskiego. https://www.facebook.com/BartoszHuzarskiOfficial TdF od kuchni napisane w dobrym stylu i "do ludzi". Poza tym odkywanie małych niuansów treningowych pro-ridera. Przykład z dyskusji pod postem: Mam jedno pytanko: Czemu ''az taki wymuszony wstret do weglow'' akurat przed samymi gorami? wiem, ze chodzi o redukcje etc, ale [...]
A co to za grzyby? Łysiczka lancetowata? :-D W sklepach to kupujecie? :-D Zupy są w porządku, ale przy wysiłku. Myślę, że powinieneś jeść jedzenie o przedłużonym czasie trawienia. Zupa nie dość, że podgrzana, to jeszcze rozgotowana. Błyskawicznie strawisz i się zrobi przeciąg w brzuchu :-) Wapń, witamina D i inne cuda. Kwasy omegowe, żeby stan [...]
Pewnie Cie rozczaruje ale nie ma jakichs nadzwyczajnych powodow. Prozaicznie - taki model zywienia nie niosl za soba zadnych korzysci w stosunku do innych, a byl bardziej klopotliwy i restrykcyjny. Wyniki badan mam rownie dobre na kazdym obranym modelu zywienia, podobnie z wynikami wydolnosciowymi. Przez caly rok BF nie poszybowal wyzej niz na [...]
Wiesz, probowalem kiedys, zle nie bylo.. dopoki nie zaczalem trenowac dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Do tego mam coraz wiecej wyjazdow do klientow.. spotkania, obiady, lunche.. za duzo tlumaczenia ze nie jem o tej porze, miejscami nie wypada.. A jak przyszlo jesc po 6k kcal dziennie - to sie nie da czysto zmiescic w te 4 godziny. A to [...]
Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych [...]
Jak jestesmy przy profilach tras, to dzieki Mackowi mam profil rowerka w Wenecji.. no szanowni Panstwo, jak nie bedzie wiac i padac jak w Malborku, to ja tu zapowiadam walke ;) To co widac na rysunku to dojazd do / powrot z petli i jedna petla - dojazd i powrot 20 km, potem jedziemy 3 petle po 46,5 km i wracamy ta nitka 20 km do T2. Powiedziec [...]
Nie, zasadniczo to nie ma sensu jesli nie biega sie wiecej niz maraton. Uwazam, ze w treningu jaki wykonuje nawet takie wybieganie jest zbedne, bo ono nie niesie korzysci w budowaniu formy tlenowej - te mam i dla niej wystarcza treningi 150 minutowe, biegane jest wolno wiec sily tez nie da - mnie niestety bardzo bola stopy w czasie dlugich biegan [...]
Ustalmy jedno. Wędkarze płacą za wędkowanie. Może mam nie teges z psychiką na dzisiejsze czasy, ale jest coś takiego jak grzeczność. Jak widzę, że ktoś siedzi nad wodą, to za chińskiego Boga nie wejdę do niej obok jego wędek. Trzeba być aroganckim, zapatrzonym w siebie dupkiem, żeby do tego stopnia ignorować innych. Dzisiaj jestem poważnym [...]
hej, jak masz ksiazke to super, przeczytaj ja sobie i w razie watpliwosci siegaj. Rzeczywiscie, sam monti gubi sie w tym czasami lub zmienia zdanie, czasam i jest nieco niekonsekwentny. Te zmiany widac zwlaszcza w innych jego ksiazkach Proporcje produktow - nalezy je dobierac w takich proporcjach, by w sumie posilek dal odpowiednie IG. Zajrzyj [...]
Odin, ale ja lubię jeść ww Wrzuć dokładniejsza rozpiskę swojej diety...na ckd to też mi nie wygląda i tłuszczu też nie widzę (patrząc na pierwszą stronę) W jednym momencie wysłaliśmy post Ile kalorii ogólnie dostarczasz? Jak na takiego chłopa to chyba mało, co nie? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-04 20:28:31
Irea chce się skurczyć
